Yoga para dormir mejor y relajarse

En este vídeo os guío por una práctica de yoga suave, ideal para terminar el día y prepararse para un descanso agradable.

Posturas de yin yoga se mezclan con metáforas de la primavera y os invito a adentraros en cada una de ellas con total apertura interior.

Sin exigencias, sin juicios.

Busca acomodarte dentro de cada asana con total relajación y practica yoga aunque seas principiante.

Esta clase de yoga es apta para todos los públicos, todas las edades.

Sólo debes estar dispuesto a disfrutar de un ratito de relax para ti y te aseguro, conseguirás dormir como un bebé esta noche.

Las asanas (posturas) de yoga de este vídeo son sencillas y están adaptadas para realizarlas con apoyos y ayudas de mantas, cojines, almohadas o tacos de yoga.

De esta forma, aunque tengas ciertas limitaciones o dolencias físicas, vas a poder ajustar a tu práctica la comodidad y la relajación.

¿Qué tipo de yoga vas a practicar?

Hoy vamos a realizar sobre todo, posturas de yin yoga (ritmo lento y tiempos largos) y de yoga restaurativo (yoga terapéutico).

Mantendremos un breve tiempo cada asana con el fin de interiorizarla y disfrutar de sus múltiples beneficios.

Será una práctica de yoga suave, relajada y específicamente creada para que hoy, consigas dormir mejor y obtener un descanso profundo esta noche.

Muchas gracias al equipo de Desparejados por permitirme compartir en directo con toda su tribu a través de Facebook, ha sido un verdadero placer y me he ido con el corazón cargado de gratitud. Ojalá pronto podamos organizar algo en directo y en persona.

Vamos a practicar un poco de yoga tranquilo y suave, finalizando con una meditación para conseguir bienestar en medio de tanto “ruido” y poder devolver nuestra atención aquí y ahora.

¿Qué esperar de esta clase de yoga?

• Conseguir un rato de relax y desconexión del ruido mental.
• Preparar tu cuerpo para un descanso óptimo.
• Realizar una práctica suave de yoga, apta para todos los niveles.
• Permanecer en un estado de presencia en el aquí y ahora.

¿Qué vas a necesitar para practicar yoga en esta sesión?

1. Necesitas mantener la mente abierta y tener predisposición a dedicarte un momento exclusivo para ti mismo.
2. Si dispones de esterilla, fenomenal, sino, puedes practicar sobre una alfombra o el suelo si no es muy frío.
3. Si tienes un bloque de yoga y cojines cerca, mejor que mejor.
4. Coloca una mantita cerca también para usar durante la meditación.
5. Un espacio cómodo, sin distracciones y donde puedas moverte sin impedimentos.
6. Ropa cómoda.

Vídeo de yoga para dormir y descansar bien

Ahora si que si, te dejo con este directo grabado para que puedas disfrutar de una noche reparadora. ¡Espero de todo corazón que te guste!