¿Sabías que hay una rama de la ciencia que estudia la productividad?
Se llama Neuroproductividad, y hoy tengo el placer de traerte a todo un experto para darte algunos consejos para que consigas empezar a gestionar tu tiempo y con él, tu vida.
1- Lo primero de todo, cuéntanos quién es Miquel Nadal, qué es la Neuroproductividad y cómo llegó Miquel a descubrirla.
Miquel Nadal es psicólogo de formación y emprendedor de actitud. Actualmente me dedico principalmente a realizar consultorías, formaciones y conferencias en Neuroproductividad para empresas líderes en el sector de la ciencia y la innovación.
La Neuroproductividad es una propuesta innovadora que integra los últimos descubrimientos de la Neurociencia con las técnicas más avanzadas de la Productividad Personal (también llamada Gestión del Tiempo). Todas estas actividades profesionales las realizo en la empresa emorganizer.
Llegué a la Neuroproductividad porque en mis talleres de Gestión del Tiempo siempre sonaba la misma canción: yo ya sé perfectamente lo que tengo que hacer, pero no encuentro el tiempo necesario para hacerlo.
Entonces fue cuando me percaté que las herramientas para crear listas y organizar tu vida eran efectivas para mejorar la Productividad, pero las personas encontraban todo tipo de excusas para no implementarlas.
Después de indagar mucho tiempo para buscar una respuesta reveladora y de asesorar a centenares de clientes que se encontraban en la misma situación, pronto me di cuenta que todo se trata de un tema interno. 100% mental.
Es ahí donde apareció la importancia de conocer el funcionamiento óptimo de nuestro cerebro para lograr todas las metas que nos proponemos.
La Productividad Personal no tiene que ver nada con herramientas, técnicas, métodos… Si no conocemos a nuestro cerebro seremos incapaces de conseguir nuestros objetivos.
2- A menudo trabajo con mujeres que aseguran que “no les da la vida”. ¿Crees que sentir esa presión o sensación de que no hay suficiente tiempo para todas las responsabilidades depende de las circunstancias de cada persona?
La ansiedad es un producto inventado por nuestra mente “enloquecida”. Estamos comparándonos constantemente con la persona que ya ha cumplido lo que nos gustaría hacer, sin considerar que nuestra ansiedad se produce por esas expectativas sin cumplir.
La productividad personal no hace milagros, para nada, ya que si ahora mismo tienes un exceso de tareas para realizar es que tal vez deberías reducir tu carga laboral. Tú te marcas el límite, pero la auto-exigencia nos encanta porque no vemos a nadie sufrir por ella (no te ves con perspectiva, si lo hicieras con otra persona te lo pensarías).
Cuando hay una saturación de tareas es preferible parar. Mira de nuevo tu lista de tareas pendientes y respira. Ser consciente de que no lo podrás hacer todo. Entender esta parte es vital para rebajar la carga de ansiedad.
Inmediatamente después elige la tarea que más impacta en los objetivos que tienes, y dedícale sólo 5 minutos. Para y respira otra vez. Escucha tu cuerpo para ver cómo te sientes. Vuelve otros 5 minutos más. Si te ves con ánimo de seguir, adelante. Si ves que no, sal un momento fuera de la oficina/casa y vuelve a reanudar la tarea más tarde.
Si tú controlas el ritmo de la ansiedad, se convertirá en tu aliada más fiel.
3- Creo que hay algo de confusión respecto a cuándo estamos siendo productivos. Ya sabes, personas que se pasan el día haciendo cosas, o por ejemplo, horas frente al ordenador pero pese a eso no obtienen los resultados que desean. En tu opinión, ¿en qué se diferencia ser productivo de ser eficiente?
La productividad tiene mucho que ver con cumplir expectativas. Casi nunca se cumple lo que programamos, por ese motivo muchas veces sentimos insatisfacción cuando hacemos balance de todo el año. Hay muchas maneras de medir la eficiencia, pero la mejor manera es la que se alinea con tu desarrollo personal y profesional.
Si has estado trabajando en mil proyectos y has sido capaz de generar miles de euros/dólares, sin duda podrá ser una buena noticia para ti si es lo que estás buscando.
Si quizá lo que buscabas era tener relaciones de mayor calidad con tus amigos, tal vez con tus proyectos laborales te sea muy difícil de cumplir. ¿Dónde está el equilibro?
En realidad, no hay equilibro, la vida consiste en renunciar constantemente. Ser capaz de entender que no lo podemos hacer todo suele provocarnos un pinzamiento profundo en el alma.
Todos queremos crecer sin parar, y pensar en renunciar es como dispararse un tiro en el pie. ¡Todo lo contrario! Es un proceso de aceptación que te transforma por completo.
4- Ya sabes que en mi caso, adoro relacionar todo lo que puede influir a nuestro bienestar e promuevo integrar todos los aspectos de nuestra vida para alcanzarlo. ¿Qué dice la ciencia de nuestra productividad personal? ¿Está de algún modo relacionada con cómo cuidamos de nosotros mismos a nivel corporal, mental, emocional o espiritual?
La Neuroproductividad pretende cambiar el paradigma en el que el Tiempo es la mejor vara de medir.
Hoy sabemos que nuestra Atención y Energía son piezas fundamentales para lograr resultados.
Si estás agotada y no tienes energía, te costará horrores completar una tarea y seguramente cometerás errores. Si buscas innovación en tu proyecto personal pero te dispersas cada 5 minutos, es probable que no encuentres la innovación que estás persiguiendo.
Por lo tanto, todos aquellos hábitos que mejoren nuestra Energía y Atención, será un impulso muy potente para lograr nuestras metas.
La nutrición inteligente, el deporte, la meditación, respetar el descanso en tu jornada laboral… serán esenciales para preservar nuestra Energía durante el día y fortalecer nuestro músculo de la Atención. La neurociencia nos dice que nuestra Energía es tremendamente limitada, y que sólo tenemos entre 1,5 y 2 horas para realmente hacer tareas que planificamos. El resto son imprevistos, distracciones y reuniones.
5- Como experto en Neuroproductividad, si pudieras dar algún consejo a una mujer que nos está leyendo ahora y está sintiéndose culpable porque le vienen a la cabeza una interminable lista de tareas que tiene pendientes a lo largo del día, ¿cuál sería?
En línea con la idea del principio sobre la ansiedad, es una excelente noticia saber que sólo nosotras tenemos la potestad de ponerle freno a ese malestar. Todo lo pendiente lo hemos creado con nuestra mente, por lo tanto, también es posible “descrear”.
Un consejo que a mí funciona muy bien es poner una fecha límite para descartar las tareas: si un artículo que tengo por leer lleva más de 2 meses incubando en mi lista, me desprendo de él directamente sin pensármelo dos veces. No lo almaceno en ningún sitio, si es importante ya volverá en otro momento.
Asegúrate que cada día integras un “separador” en tu rutina, es decir, que hay un momento del día en el que ya has terminado por hoy. Así tu cerebro identificará cuál es su instante para desconectar.
En relación con este último punto, te recomiendo que te planifiques también el ocio de tu semana con antelación. Si no lo haces, tenderás a dejarte llevar y lo aparcarás en segundo plano. Esto también es Productividad Personal. Hoy sabemos por neurociencia que relacionarte con más personas mejora tu capacidad de aprendizaje, disminuye tu ansiedad, y tiene importantes beneficios en tu concentración.
6- Y para acabar, cuéntanos cómo podrían encontrarte las personas que nos lean para aprender más de ti, contratar tus servicios o asistir a alguno de tus eventos.
En primer lugar, me gustaría agradecer a Lorena la posibilidad de compartir mis experiencias sobre la Neuroproductividad con su comunidad, sin duda estaré encantado de que contactéis conmigo para cualquier información adicional. ¡Gracias!
Si quieres conocer más qué es la Neuroproductividad, te recomiendo que le eches un vistazo a nuestro blog en español exclusivo sobre esta temática. Si eres más de vídeo, entonces te sugiero que veas este vídeo increíble grabado en 360º sobre Neuroproductividad.
Si te encuentras en Madrid o alrededores, me gustaría invitarte a esta charla gratuita sobre Neuroproductividad en las céntricas oficinas de Designit el 10 de mayo.
¡Muchísimas gracias Miquel por prestarnos tu valioso tiempo y darnos todas estas claves para aprender a organizarnos y ser más productivas!
Si te ha gustado este artículo, no te olvides de compartirlo en tus redes sociales y dejarme un comentario abajo para contarme de qué forma vas a empezar a gestionar mejor tu tiempo.
Gracias y hasta pronto 😉
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