El mindfulness es una práctica muy beneficiosa para todas las personas en todas las situaciones. No importa tu edad, tu sexo, tu clase social, raza o cualquier otra cosa.
Quien entra en el mundo de la atención plena encuentra un día a día más consciente, lúcido e intenso.
El “vivir el momento” pasa de ser un tópico a una realidad y se consigue estar presente en el ahora con todos los sentidos.
¿Qué es el Mindfulness?
Hace un tiempo grabé este vídeo para explicarlo y darte una definición de mindfulness lo más detallada posible. ¡Dale al play y continúa conmigo!
7 Libros sobre Mindfulness
La lectura te ayudará a adentrarte en una vida con atención plena y por ello he recopilado los mejores libros para que te inicies en el mindfulness y disfrutes de la vida como realmente mereces.
Podrás comprarlos directamente en Amazon desde el botón colocado bajo la imagen y si lo haces, me llevaré una pequeña comisión que por supuesto, no aumentará el precio por el que lo compras. ¡Gracias!
Mindfulness Guía Práctica
Una guía para iniciarse perfecta. Promete cambios en 8 semanas, y aunque yo no sea muy de este tipo de promesas, hay que reconocer que la parte práctica que propone es bastante buena. Cada cual necesita su tiempo y por eso es lo único con lo que discrepo. El resto, magnifico, un lenguaje claro y buena información sobre el mindfulness.
Inspiraciones creativas
Poner el foco en lo que estás haciendo también es Mindfulness y una de las formas más creativas es colorear. Entra en contacto con la inspiración y deja fluir tu imaginación mientras te concentras en el momento presente. Cuando coloreas, no existe absolutamente nada más, tu mente se libera de estrés, miedos y preocupaciones para ocuparse únicamente en la actividad que está realizando.
El poder del ahora
Si tuviera que resumirlo en una sola palabra sería: TRANSFORMADOR. Ésta lectura supuso un antes y un después en mi comprensión del mundo. Fue revelador, me mostró una forma alternativa de ver las situaciones. Con él encontrarás maneras de sentir el ahora con toda tu atención. Debería ser un libro obligatorio en los colegios sinceramente. Así que altamente recomendado.
Tranquilos y atentos como una rana
Para los pequeños y no tan pequeños, una buena forma de iniciarse en el Mindfulness. Si tienes hijos, primos, sobrinos o eres profe y quieres compartir un buen momento con los peques mientras tú mismo practicas meditación, éste es tu libro.
Busca en tu interior
Un ingeniero de Google lo escribe. Un auténtico crack. Con humor regala sabiduría y te enseña cómo empezar a vivir el momento desde cero, desde lo más básico. Te sentirás identificado durante la lectura y descubrirás que si, se puede vivir de una mejor manera. Te lo recomiendo encarecidamente si te estás iniciando en el mundo de tu crecimiento personal, porque además de risas, conseguirás tremendos resultados.
Mindfulness y alimentación
A todos nos viene bien saber que también podemos alimentarnos con atención plena y éste libro es ideal para inicarse en la alimentación consciente. A través de los alimentos nuestro cuerpo recoge energía y qué mejor forma de obtener nuestro punto de salud óptimo que conociendo cómo alimentarnos sabiamente. ¡Una buena lectura!
Mindfulness digital
Para cualquier persona que no pase más de una hora sin mirar su smartphone o tablet o para todo aquél que trabaja con las redes sociales abiertas. Personalmente, me viene que al pelo ya que a veces trabajo en multitasking y se me pasan las horas digitalmente en un soplido. No está mal estar conectado, pero con cierto equilibrio y sosiego claro. Muy recomendable para los más jóvenes.
Y para acabar… 🙂
¿Qué te parece si te tomas 10 minutos para ti mismo y me acompañas en una actividad guiada de mindfulness?
Meditación Mindfulness Guiada
Aléjate de toda distracción, busca un momentito para conectar contigo mismo y apaga las notificaciones del móvil porque vamos a hacer un viaje interior hacia el momento presente.
¿Te ha gustado esta meditación de mindfulness guiada? Entonces sigue conmigo porque tengo otro ejercicio más que seguro te sentará fenomenal.
Meditación Mindfulness para Combatir la Depresión y la Ansiedad
A día de hoy es muy común que suframos de enfermedades como depresión o ansiedad.
La depresión llega cuando vivimos en el pasado, anclados en los recuerdos y añorando lo que era y ya no es.
La ansiedad por el contrario, supone una vista fijada en el futuro, con necesidad de que llegue el fin de semana, las vacaciones de verano o las de navidad.
El caso es que cada vez más nos alejamos de lo que sucede en el AHORA.
Para aportar mi granito de arena y ayudarte a mantenerte en el presente, he preparado un ejercicio de Mindfulness en vídeo para combatir la depresión y la ansiedad que estoy segura te ayudará.
¡Espero haberte sido de ayuda!
Nos vemos pronto 🙂 Feliz momento presente 🙂
Hola Lorena,
Me ha encantado verte en video, eres muy expresiva y muy cercana y natural. 🙂
Y de tus libros me quedo con el de El Poder Del Ahora, de Eckhart Tolle que hace siglos que tengo ganas de leerlo y aún no me he puesto. Me encanta él y es una lectura necesaria y casi obligatoria 😉
Un saludo guapa,
Cristina
¡Hola Cristina! Muchísimas gracias por pasar por aquí cielo, y también por tus bonitas palabras de apoyo 🙂
Tolle es un auténtico maestro para mi, después del de “El poder del ahora” no te pierdas el llamado “Un nuevo mundo ahora”. Es como la guinda del pastel jejeje. ¡A tope con el Mindfulness y a seguir evolucionando!
Un abrazote gigantesco para ti y de nuevo, gracias.